骨盤ダイエット



骨盤ダイエット

これは有名ですね。骨を正しい位置に戻して血液循環を良くする、そして代謝を上げ健康的な体に近づけるというものです。
骨が歪んでいる方ほど効果があります。
骨盤を戻しますが、同時に、座っているときも背筋を真直に!と意識するとより効果が望めます。

~やり方~
姿勢よく立ち肩幅に足を開きます。そして背筋を伸ばし腰を回します(エアフラフープ)。手はどこでもいいですが腰に当てるとやりやすいですよ!
腰の筋肉の衰えで腰幅が広がっているので筋力を上げ骨を正しい位置に持ってくるようします。

◆効果

下腹と腰周りのお肉が減ります。腰回しすることによりウエストも細くなります。循環が良くなるので、効果のある方だと足の脂肪からむくみまですっきりします。
矯正パンツやベルトをつけてやると効果が出やすいです。